芹菜葉比芹菜根含有更多的粗纖維

　　1、芹菜根莖也有很多肉眼可見的粗纖維和菜筋，但芹菜根莖的膳食纖維含量僅為每百克1.4克。每100克芹菜葉膳食纖維為2.2g，符合每100克2克的標準。適量補充芹菜是有助于保持大便通暢，減少致癌有毒物質滯留在腸道內。

　　2、粗纖維并不是一定要口感粗糙，吃芹菜根莖很有嚼勁，可以鍛煉咀嚼肌肉和牙齒。也是補充粗纖維的好食材。但是實際上芹菜葉比芹菜根含有更多的膳食纖維，吃芹菜葉子，里面豐富的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。