保持適量即可，不要大量長期食用

　　1、膳食纖維的好處是毋庸置疑的，但是不要單一的補充，或者長期的大量吃膳食纖維產品，同時要保持其他營養物質的攝入均衡，同時充足的水果蔬菜和肉蛋奶等也是同樣重要。

　　2、膳食纖維服用后會促進腸道蠕動，加快食物新陳代謝，也會影響脂肪的吸收，同時阻礙某些礦物質和微量元素的吸收利用。長期吃要注意營養不良的可能。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。