梨含膳食纖維高，特別是帶皮吃的梨膳食纖維更高

　　1、一般梨的粗纖維是百克含量3.1克，如果是帶皮吃的梨膳食纖維高達4-5克，所以，吃梨的時候不要去皮，洗干凈直接吃即可。梨是較寒涼的水果，補充水分的同時也是膳食纖維豐富的水果，對便秘大便干燥特別適合。

　　2、梨不僅是水分大，肉眼可見的靠近核的沙沙的顆粒，這些是梨果肉中的石細胞。里面的木質素和纖維素更多，是可以充分的促進腸胃蠕動的，幫助通便排出腸道內的毒素垃圾等代謝物。

　　日常食用膳食纖維和纖維素的同時，可以搭配益生元類，幫助促進有益菌的繁殖和生長，有利于腸道內益生菌的定植和繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。