因為吃了膳食纖維后大便的體積變大，也會促進腸道蠕動加快，排便次數增多

　　1、膳食纖維都是水果蔬菜中的不能被人體分解吸收的成分，也就是說膳食纖維是腸道中的過客。膳食纖維食用后會在體內吸收水分，讓大便的體積增大，膨脹同時也會刺激腸道蠕動。帶走腸道內的代謝物垃圾毒素等，避免有害物質與腸道壁的接觸。

　　2、膳食纖維不僅存在蔬果里面，像全谷類粗糧里面，這些粗加工的食物沉渣就比較多，也就是形成大便的框架物質。不像精米精米那樣都被腸胃分解吸收了，這些膳食纖維會增加腸胃蠕動，促進大便的及時推送，也就是說吃膳食纖維拉屎特別多，比吃高蛋白的肉類精米精面會多一些。

　　服用膳食纖維調節腸道內菌群的同時，也可以搭配水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。