紅棗屬于粗纖維食物

　　1、鮮棗和干棗的粗纖維含量都很高。100克干紅棗含粗纖維6.2克，是一種粗纖維食品，100克鮮紅棗也達到1.9克。尤其是干棗的皮容易消化，所以腸胃不好的朋友在吃的時候，要注意把棗皮脫去，少吃或不吃。

　　2、因為紅棗中含有大量的膳食纖維，在胃腸里不容易消化，所以對腸胃耐受有要求，過量可能會導致腹脹或腹瀉。吃新鮮紅棗和干紅棗可以補充膳食纖維，注意每天不要超過幾個。

　　保持腸道內菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，也可以食用水溶性膳食纖維--水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。