水果可以補充膳食纖維

　　1、多數的水果蔬菜中都有大量的膳食纖維，特別是一些帶皮的水果，里面的果膠豐富。比如香蕉，蘋果，梨，梨子，這些都是水溶性膳食纖維膠豐富的。水溶性膳食纖維有極好的親水性，到達腸道內可以促進糞便吸水膨脹，促進腸胃蠕動加快代謝。

　　2、常見的柑橘類，牛油果，藍莓，柚子等等，都是攝入膳食纖維的好水果。不僅可以增加飽腹感，也可以在通過腸道的時候，吸附和帶走腸道內的鉛汞等重金屬及毒素等有害物質。同時膳食纖維的攝入幫助抑制膽固醇的吸收，對健康有利。

　　保持腸道內菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，也可以食用水溶性膳食纖維--水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。