核桃腸胃不好能吃，控制數量，不要多吃是關鍵

　　1、核桃以形補形來講，是堅果類常見的，補腦益智，其實吃對了核桃還可以養胃。不是平時的單吃核桃或者炒制的核桃仁，養胃的核桃是需要用核桃仁和紅糖一起炒制。核桃也是高油高脂的堅果，吃多不好消化，一般成人一天兩三個即可，吃多容易刺激腸胃收縮。

　　2、炒核桃紅糖，不要放油，把核桃仁炒制淡淡的黃色，加入紅糖，炒到紅糖融化粘到核桃上面即可。也可以生姜加核桃仁和紅糖，熬成水，溫熱喝下去，再吃核桃。這些方法是適合胃寒型的，不是所有胃病都適用的方子，先咨詢醫生確定自己的胃病類型。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。