小竹筍腸胃不好能吃，一點即可，不要吃多

　　1、小竹筍特別是鮮筍，屬于高纖維素的食材，稍微吃一點嘗嘗鮮是可以的，但是多吃就會造成腸胃負擔。因為小竹筍也不利于消化，可能有些人吃的過量，出現拉肚子腹痛等不適。另外筍類也是發物，有草酸等，對于發育中的青少年，或者寒氣重的人要避免吃。

　　2、排便不暢的便秘的情況可以適量吃點小竹筍，里面的大量的膳食纖維幫助腸道蠕動，推送腸道內垃圾的排出。但是竹筍是寒性的食材，多吃不宜，而且一定要充分的做熟，不要吃夾生的竹筍，更加重消化負擔。結石的朋友也不建議吃，跟里面的草酸含量有關。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。