腸胃不好耦能吃

　　1、蓮藕和藕的加工制品其實(shí)對(duì)胃腸都很好，特別是藕粉，沖泡一碗香濃的藕粉，是可以幫助健脾養(yǎng)胃，清熱涼血的。蓮藕一般是作為涼拌菜吃的，但是腸胃不好的朋友還是建議熟吃熱吃，也就是燉湯或者炒了吃。生吃去火清熱，熟吃健脾護(hù)胃。

　　2、我們熟知的蓮藕排骨湯，對(duì)于腸胃不好的朋友，可以適量吃點(diǎn)藕和排骨，少喝點(diǎn)湯。燉排骨的湯里還是偏油膩的，冬天喝點(diǎn)藕湯，對(duì)脾胃是滋養(yǎng)的。藕粉是有很好的消炎和收斂的效果，也非常好消化，不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)改善消化。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。