含有

　　在日常的食物中，很多蔬菜水果中都含有低聚果糖類，特別需要指出的是在香蕉，洋蔥，洋姜，大蒜，大麥中低聚半乳糖，低聚果糖也是食物中的一種水溶性膳食纖維，也是腸道內益生菌喜歡的口糧和營養來源。

　　很多朋友食用香蕉來通便，其實也跟香蕉里面的低聚半乳糖有關，也就是說香蕉的膳食纖維含量高。低聚半乳糖在喂養腸道內益生菌的同時，也是幫助改善脂質代謝，對降低血清中的膽固醇也非常有幫助的。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。