腰果和核桃都是營養豐富的堅果，對大腦健康都有益處。

　　腰果中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素B1、維生素B6、維生素E及微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗**和抗心血管病的作用。腰果中的脂肪酸有助于改善神經系統的代謝調節，從而起到益智健腦的作用。腰果中含有的葉酸對胎兒的神經管發育也有一定好處。腰果中的熱量相對較高，過量食用可能會導致肥胖和血脂、血壓升高，因此需要適量食用。

　　核桃則富含優質蛋白質、磷脂、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質等多種營養成分。核桃中的ω-3脂肪酸對大腦健康尤為重要，有助于改善大腦功能、促進大腦發育，并可能有助于緩解記憶力減退等癥狀。核桃中的抗氧化物質也有助于保護大腦免受自由基損傷。核桃同樣含有較高的熱量和脂肪，過量食用也可能導致體重增加和其他健康問題。

　　腰果和核桃都對大腦健康有益，但具體哪種更補腦可能因個體差異、食用量以及與其他食物的搭配等因素而有所不同。建議在日常飲食中適量攝入這兩種堅果，以獲得更全面的營養益處。也要注意保持健康的飲食習慣和生活方式，如避免長時間熬夜、過度用腦等，以維護大腦健康。