腸胃不好時，可以選擇一些清淡、易消化的菜品，避免刺激胃腸道的食物。以下是一些適宜的菜品：

　　1. 清燉蔬菜湯：選擇一些蔬菜如胡蘿卜、南瓜、玉米等，加入適量清水燉煮，不添加辛辣調料，有助于緩解胃腸不適。

　　2. 蒸絲瓜：將絲瓜切成絲，蒸熟后拌入一些醬油或者清湯，具有清爽、易消化的特點。

　　3. 白米粥：煮一碗稀飯或者白米粥，搭配一些容易消化的小菜，如蒸蛋羹、清炒豆芽等。

　　4. 番茄炒蛋：將番茄切塊后與雞蛋一同炒熟，這道菜富含維生素C和蛋白質，同時也比較容易消化。

　　5. 銀耳蓮子湯：將銀耳和蓮子煮熟，加入適量冰糖，有助于滋潤腸胃。

　　還應注意飲食的細節，如少吃油膩、辛辣、刺激性食物，適量進食，避免暴飲暴食。如癥狀嚴重建議咨詢醫生，以獲取個性化的飲食建議。