腸胃不好的人可以嘗試以下食物來改善腸胃健康：

　　1. 水果和蔬菜：選擇柔軟、容易消化的水果和蔬菜，如香蕉、蘋果、熟透的西瓜、土豆、南瓜和胡蘿卜等。它們富含纖維，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　2. 粥類食物：煮稀的米粥或者小米粥可以提供一定的營養，同時易于消化。可以根據個人口味加入些許蔬菜或者少量瘦肉，但避免添加刺激性的調味料。

　　3. 溫和的蛋白質食物：選擇容易消化的蛋白質來源，如雞蛋、豆腐、瘦肉或魚類。它們提供的營養豐富，同時對腸胃較為溫和。

　　4. 飲食要均衡：避免油膩、煎炸和刺激性食物，如辣椒、肉類油膩食品、酒精等。盡量選擇清淡、易消化的食物，保持飲食的均衡。

　　5. 牛奶和乳制品：如果沒有乳糖不耐癥，適量的牛奶和乳制品可以提供蛋白質和鈣，并對腸胃起到一定的保護作用。

　　重要提示：腸胃不好的人需要注意個體差異和具體病情，在醫生或營養師的指導下進行飲食調整。避免自行嘗試不適合自己的食物。