有益于腸胃的零食有很多選擇，以下是一些例子：

　　1. 酸奶：酸奶中含有益生菌，能促進腸道健康，增加有益菌群的數量。

　　2. 堅果：堅果富含纖維、健康脂肪和蛋白質，有助于保持腸道正常運作。

　　3. 水果：水果中的纖維可以幫助消化，某些水果如香蕉和蘋果還含有果膠，有助于緩解便秘。

　　4. 餅干：一些富含全麥或全谷物的餅干有助于增加纖維攝入量，促進腸道健康。

　　5. 酸黃瓜：酸黃瓜中富含乳酸菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進消化。

　　6. 清淡的湯：例如雞湯或蔬菜湯，有助于保持水分攝入量，緩解胃部不適。

　　7. 飽腹感強的食物：例如燕麥片、全麥面包或全麥餅干，能夠增加飽腹感，減少暴飲暴食。

　　8. 發酵食品：例如酸菜、酸奶、納豆等，富含益生菌，有助于促進腸道健康。

　　每個人的腸胃情況和需求可能不同，所以選擇適合自己的零食并根據個人情況適量食用。飲食習慣的改變在專業醫生或營養師的指導下進行。