腸胃好吸收的食物包括以下幾類：

　　1. 蛋白質(zhì)食物：魚(yú)肉、禽肉(雞、鴨、鵝)、瘦肉、豆類(豆腐、豆?jié){、豆泡)、蛋類(雞蛋、鴨蛋)等。

　　2. 蔬菜和水果：例如胡蘿卜、南瓜、蘋果、橙子、香蕉、菠菜等。這些食物含有豐富的維生素和纖維素，有助于胃腸道吸收。

　　3. 全谷類食物：如燕麥片、全麥面包、糙米、大麥等。這些食物富含纖維和維生素B，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高吸收能力。

　　4. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于腸胃吸收。

　　5. 堅(jiān)果和種子：如核桃、杏仁、花生、亞麻籽等。這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維和健康脂肪，有助于腸胃吸收。

　　每個(gè)人的消化系統(tǒng)和身體狀況不同，對(duì)食物的吸收能力也有差異。對(duì)于腸胃健康問(wèn)題，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。