以下是一些常見的食物，可以幫助調理腸胃：

　　1. 溫熱的流質食物：如稀粥、清湯、湯面等。這些食物易于消化，可以緩解胃腸道不適感。

　　2. 高纖維食物：如水果、蔬菜、全麥面包等。這些食物富含纖維，有助于促進腸道蠕動，防止便秘。

　　3. 高含益生菌的食物：如酸奶、發酵面食（如面包、酸面包）等。這些食物含有益生菌，可以促進腸道菌群平衡，維護消化系統健康。

　　4. 溫和易消化的蛋白質食物：如雞胸肉、魚肉、豆腐等。這些食物富含高質量蛋白質，易于消化吸收。

　　5. 水食物：如煮熟的蔬菜、湯水等。這些食物含有豐富的水分，有助于防止脫水和便秘。

　　6. 避免辛辣、油炸和刺激性食物：如辣椒、油炸食品、咖啡等。這些食物容易引起胃炎、胃腸不適等癥狀。

　　不同的人可能有不同的腸胃問題，因此應根據個體情況選擇適合自己的食物進行調理。如果腸胃問題嚴重或持續，建議咨詢醫生或營養師的意見。