夏天在養脾養胃方面要注意以下幾點：

　　1. 飲食清淡：夏季氣候炎熱，容易導致食欲不振，所以要選擇清淡易消化的食物，如新鮮蔬菜、水果、雜糧等，避免油膩、辛辣等刺激性食物。

　　2. 多食水果：夏季水果豐富多樣，富含維生素和纖維素，有助于促進消化和排泄功能，保護脾胃健康。可以多吃西瓜、葡萄、桃子、梨子等水果。

　　3. 合理用餐時段：夏季氣溫高，人體新陳代謝旺盛，要保持規律的飲食時間。早餐要吃得好一點，午餐要控制食量，晚餐要清淡，不要過飽。避免過度進食或饑餓過度。

　　4. 少食生冷食物：夏季容易導致脾胃虛寒，所以要避免食用過多的生冷食物，如冰鎮飲料、冰淇淋、冰激凌等�？梢赃x擇用溫熱的方式烹調食物，如煮、燉、煎、炒等。

　　5. 合理運動：適當的運動可以促進血液循環，增加胃腸蠕動，幫助消化吸收�？梢赃x擇散步、慢跑、太極拳等輕度運動，注意不要過度勞累。

　　6. 注意休息：夏季容易疲勞，所以要保持足夠的休息時間，合理安排工作和休息。不要熬夜，保證充足的睡眠時間，有助于調節脾胃功能。

　　夏季要注意飲食清淡、多食水果，避免食用生冷食物，合理運動，保持良好的作息時間，才能健脾養胃，維持消化系統的健康。