利于腸胃的食物有很多種，主要包括以下幾類：

　　1. 清淡易消化的食物：如小米粥、南瓜粥、面條等，這些食物不會增加腸胃負擔，還能提供足夠的能量和營養。

　　2. 富含膳食纖維的食物：如燕麥、玉米、紅薯等，這些食物可以促進腸胃蠕動，幫助消化和排泄。

　　3. 富含維生素和礦物質的食物：如蘋果、香蕉、菠菜等，這些食物可以補充身體所需的維生素和礦物質，對腸胃健康也有益。

　　4. 益生菌和益生元：如酸奶、酸菜等，這些食物中的益生菌和益生元可以調節腸道菌群，促進腸胃健康。

　　還有一些特定的食物也對腸胃有好處，比如：

　　1. 山藥：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。

　　2. 蓮子：蓮子藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫認為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養心安神的功效。

　　3. 紅棗：紅棗含有豐富的維生素、糖類、微量元素、氨基酸等，具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品。

　　4. 芡實：芡實具有健脾止瀉、益腎固精、除濕止帶等功效，可用于治療脾虛泄瀉、遺精、帶下等病癥。

　　保持飲食均衡，適量攝入各種營養素，避免過多食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，有助于維護腸胃健康。