要增加小腸的蠕動，可以嘗試以下方法：

　　1. 飲食調整：保持均衡的飲食，增加蔬菜、水果和全谷類食物的攝入量。這些食物富含纖維，有助于促進腸道蠕動。保持充足的水分攝入也很重要，因為水分有助于軟化糞便，使其更容易通過腸道。

　　2. 增加運動量：適當的運動可以刺激腸道蠕動，促進消化。建議每天進行至少30分鐘的有氧運動，如快走、跑步、游泳等。針對腹部的局部鍛煉也有助于增強腸道蠕動。

　　3. 建立良好的排便習慣：盡量在每天固定的時間排便，以培養腸道的規律性蠕動。避免在排便時過度用力或長時間蹲坐，以減少對腸道的壓力。

　　4. 減壓和放松：壓力和焦慮可能會影響腸道蠕動。嘗試通過深呼吸、冥想、瑜伽等方法來減輕壓力和放松身心，有助于改善腸道蠕動。

　　5. 藥物治療：在嚴重的情況下，可以考慮使用藥物治療來增加腸道蠕動。藥物治療應在醫生的指導下進行，因為長期使用某些藥物可能會產生副作用。

　　以上建議僅供參考，不能替代專業醫療建議。如果腸道蠕動問題持續存在或加重，請及時咨詢醫生以獲取專業診斷和治療建議。