腸胃炎的保養主要涉及飲食習慣、生活習慣和運動方面，以下是詳細的保養建議：

　　1. 飲食習慣：

　　 規律飲食：三餐要定時定量，避免過饑過飽，以免增加胃腸負擔。

　　 飲食衛生：注意飲食衛生，不吃生冷、堅硬及變質食物，禁食酒類以及辛辣、刺激性強的調味品。

　　 清淡易消化食物：建議選擇清淡、易消化的食物，如米湯、面條、牛奶、山藥粥、大米粥等。避免攝入粗糙、油膩、煎炸類的食物。

　　 防止脫水：建議多喝一些淡鹽水，能夠防止身體脫水，并且可以有效緩解腹瀉或嘔吐的癥狀。

　　 注意食物選擇：避免食用容易產氣的食物，如豆類、洋蔥、紅薯等。

　　2. 生活習慣：

　　 勞逸結合：平時要注意勞逸結合，避免過度勞累，保證充足的睡眠時間。

　　 注意衛生習慣：養成飯前便后洗手的習慣，有助于預防幽門螺桿菌感染。生熟砧板要分開防止微生物感染，餐具要經常消毒。

　　 避免刺激性物質：避免接觸煙草、酒精等刺激性物質，以免加重病情。

　　 情緒調節：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒的刺激。

　　3. 運動方面：

　　 適當鍛煉：可以根據身體的恢復情況適當鍛煉身體，如散步、慢跑、瑜伽等有氧運動。運動可以促進胃腸道的蠕動，緩解病情。

　　 注意運動方式：選擇適合自己的運動方式和強度，避免劇烈運動加重身體負擔。

　　腸胃炎的保養需要從飲食習慣、生活習慣和運動方面進行綜合調整。也要注意病情變化，如癥狀持續不緩解或出現嚴重癥狀時應及時就醫治療。