腸胃不舒服和嘔吐可能是由多種原因引起的。以下是一些可能導致這些癥狀的常見原因：

　　1. 食物中毒：食用受污染的食物或飲用不潔凈的水可能引起腸胃不適和嘔吐。

　　2. 感染：腸胃感染，如病毒性胃腸炎或細菌感染，可能導致腸胃不舒服和嘔吐。

　　3. 過度進食或暴飲暴食：過度進食或暴飲暴食可能導致胃部不適和嘔吐。

　　4. 藥物副作用：某些藥物可能導致腸胃不適和嘔吐，尤其是抗生素、化療藥物和鎮吐藥。

　　5. 消化系統疾病：胃潰瘍、胃炎、膽囊炎等消化系統疾病可能引起腸胃不適和嘔吐。

　　6. 暈車或暈船：運動引起的暈車或暈船可能導致腸胃不適和嘔吐。

　　如果你出現這些癥狀，建議你：

　　1. 休息：讓身體得到足夠的休息，有助于恢復。

　　2. 喝水：適量飲水，防止脫水。可以嘗試喝一些溫水、鹽水或含有電解質的飲料。

　　3. 小口進食：可以試著吃一些消化容易的食物，如面包、米飯或煮蔬菜。避免油膩、辛辣或刺激性食物。

　　4. 避免嗅到刺激性氣味：有些人對某些味道或氣味敏感，可能會導致惡心和嘔吐。

　　如果癥狀持續嚴重或出現其他嚴重癥狀，如高燒、血便、持續嘔吐等情況，請盡快就醫尋求醫生的幫助。