吃面條和吃小米粥都可以有益于養胃，但具體哪種更適合要視個人的消化能力和需求而定。

　　吃面條養胃：面條是由面粉制成的，富含淀粉和蛋白質，對于胃部的消化是相對容易的。面條軟糯，易于消化吸收，適合消化功能較弱的人群，如消化不良、胃痛等癥狀較輕的人。

　　吃小米粥養胃：小米粥是由小米制成的粥，小米富含蛋白質、脂肪、維生素等營養物質，而且容易被身體吸收。小米粥具有補中益氣、健脾開胃、補肺止咳等功效，適合于需要調理胃腸功能、滋養腸胃的人群，如消化不良、胃寒等癥狀較重的人。

　　吃面條和吃小米粥都能夠有一定的養胃效果，但具體應該根據個人的情況來選擇。如果你的消化功能較弱，可以選擇吃面條；如果你需要調理胃腸功能或有較重的胃癥狀，可以選擇吃小米粥。飲食的多樣化也是養胃的關鍵，可以適當搭配其他易于消化的食物來滿足身體的營養需求。