以下是幾種適合煮粥養胃、營養豐富并對睡眠有幫助的食物：

　　1. 紅棗粥：紅棗具有補中益氣、養血安神的功效，能調整睡眠，緩解焦慮和失眠。

　　2. 蓮子粥：蓮子富含維生素B、C和礦物質，具有舒緩神經、調節情緒的作用，有助于改善睡眠質量。

　　3. 養胃菊花粥：菊花有清熱解毒、養肝明目的作用，具有安神、助眠的效果。

　　4. 玉米粥：玉米富含維生素B、E、膳食纖維和植物蛋白質，能夠提供足夠的能量和養分，有助于身體放松和入睡。

　　5. 小米粥：小米具有養胃、健脾的作用，可減輕腸胃負擔，促進消化吸收，對改善失眠有一定幫助。

　　6. 枸杞粥：枸杞子富含維生素C、B族維生素、胡蘿卜素等，具有養肝明目、提高免疫力的作用，有助于調整睡眠。

　　以上食物僅為參考，具體食用需根據個人體質和口味選擇。若有嚴重的睡眠問題，建議咨詢醫生或專業的營養師。