脾胃虛濕氣重的飲食應該遵循以下原則：

　　1. 忌口油膩食物：避免食用油炸、煎炒等油膩食物，以免加重脾胃負擔并增加濕氣生成。

　　2. 增加粗糧和蔬菜攝入：可以選擇吃一些糙米、糙米粥、小米、紅薯等粗糧，同時多食用新鮮蔬菜，幫助消化和清除濕氣。

　　3. 適量食用易消化的食物：如煮熟的白肉、魚類、豆制品等，避免食用油膩和難以消化的食物。

　　4. 忌生冷食物：盡量避免生冷食物的攝入，如生冷水果、冷飲等，以免傷害脾胃陽氣。

　　5. 適量飲用溫熱的飲品：可以飲用溫熱的茶水、綠豆湯、紅豆湯等清熱解濕的飲品。

　　6. 注意飲食調理：飲食要有規律，不暴飲暴食，不過飽或過饑，避免過度勞累和情緒緊張。

　　這些只是一般性的建議，具體飲食調理還需要根據個體情況來制定，咨詢醫生或營養師的建議。