肝火旺脾胃虛弱濕氣重的人可以選擇以下食物：

　　1. 綠葉蔬菜：如菠菜、芹菜、苦瓜等，具有清熱解毒、利尿除濕的作用。

　　2. 苦味食物：如黃芩、黃連、苦瓜等，可以清熱解毒、疏肝理氣。

　　3. 溫淡的粥類：如薏米粥、扁豆粥、山藥粥等，有健脾除濕的功效。

　　4. 豆類食物：如綠豆、赤豆、紅豆等，具有利尿、清熱解毒的作用。

　　5. 胡蘿卜、白蘿卜：可清熱解毒、助消化，有利于脾胃的健康。

　　6. 薏米、荷葉、茶葉等具有利尿的食物，有助于排除體內濕氣。

　　7. 谷類食物：如小米、玉米、糙米等，有補脾益氣、除濕化痰的作用。

　　以上是一般情況下的建議，具體的飲食調理還需根據(jù)個體情況和中醫(yī)體質辨識來確定。如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或中醫(yī)師的意見。