腸胃不舒服時，一些易消化和具有抗炎和鎮痛作用的水果可以有助于緩解癥狀。以下是一些推薦的水果選擇：

　　1. 香蕉：香蕉富含鉀和纖維，有助于平穩腸胃。它還含有一種天然抗酸性物質，可減少胃酸分泌和胃酸反流。

　　2. 蘋果：蘋果富含纖維和抗氧化物質，有助于促進腸道蠕動和消化。選擇成熟的軟蘋果，可以更容易消化。

　　3. 梨：梨含有豐富的纖維和水分，可以幫助緩解便秘和舒緩胃腸道。

　　4. 西瓜：西瓜是一種高水分、低糖和低脂肪的水果，有助于保持身體水分和緩解胃部不適。

　　5. 藍莓：藍莓富含抗氧化物質和纖維，對于腸胃健康和消化功能有益。

　　記住要避免過酸或過甜的水果，以及高纖維或富含纖維的水果，因為這些可能會加重腸胃不適。在飲食上保持溫和和平衡，并避免過度食用或暴飲暴食。如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生。