羊肉燉白蘿卜屬于辛辣性食物，容易引起上火。如果吃了羊肉燉白蘿卜導致上火，可以采取以下措施緩解癥狀：

　　1. 增加水分攝入：多喝水、飲用溫涼的飲料，有助于清除體內的熱氣。

　　2. 吃清淡食物：避免辛辣、油膩、煎炸等刺激性食物，建議以蔬菜、水果、粥或清湯等清淡易消化的食物為主。

　　3. 避免進食刺激性食物：例如辣椒、花椒、燒烤等，這些食物會加重上火的癥狀。

　　4. 合理安排飲食：遵循“五谷雜糧，葷素搭配”的原則，多吃粗糧、蔬菜水果，適量攝入優(yōu)質蛋白質。

　　5. 適量運動：適當進行有氧運動可以促進新陳代謝，排出體內的熱氣和毒素。

　　6. 食用清熱解毒的食物：如綠豆、薏米、苦瓜等，有助于清熱消火。

　　7. 注意休息：適當休息，保持良好的情緒和睡眠，有助于身體康復。

　　如果上火癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。