如果脾胃虛弱導(dǎo)致掉頭發(fā)，可以通過(guò)以下飲食調(diào)理來(lái)改善：

　　1. 食用易消化的食物：選擇容易消化的食物，如煮熟的蔬菜、糊狀的粥類等，以減輕對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān)。

　　2. 增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的重要組成成分，可以選擇魚(yú)、瘦肉、豆腐、雞蛋等食物以增加蛋白質(zhì)攝入。

　　3. 補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：維生素B、C、E以及鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有幫助，可以攝入富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如綠葉蔬菜、水果、堅(jiān)果、全谷類食物等。

　　4. 避免辛辣刺激食物：辛辣食物會(huì)刺激脾胃，加重脾胃虛弱，應(yīng)盡量避免食用。

　　5. 適量進(jìn)食，定時(shí)定量：保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，定時(shí)進(jìn)食，避免過(guò)飽或過(guò)餓的狀態(tài)，有助于維持脾胃健康。

　　除了飲食調(diào)理，還可以適度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保持身體健康，增強(qiáng)免疫力和脾胃功能。還可以考慮通過(guò)中醫(yī)調(diào)理或草藥補(bǔ)充來(lái)改善脾胃虛弱的狀況，建議咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師的建議。