如果一吃辣的就會導(dǎo)致腸胃不舒服，可以嘗試以下方法進行緩解：

　　1. 喝溫水：喝一杯溫水有助于稀釋辣椒所含的辣素，減輕刺激。

　　2. 食用中和食物：吃一些中和辣椒辣味的食物，如牛奶、酸奶、豆?jié){、面包等，可以減輕不適感。

　　3. 食用易消化食物：暫時避免吃油膩、辛辣、刺激性食物，選擇易消化的食物，如米粥、面食、蔬菜湯等。

　　4. 適量休息：吃辣后給自己一些休息時間，讓腸胃有時間適應(yīng)和消化食物。

　　5. 避免過飽：吃辣后不要吃太飽，容易加重腸胃負擔(dān)。

　　6. 避免刺激物：暫時避免飲酒、吸煙等刺激性物質(zhì)，以免加重不適感。

　　如果腸胃不適持續(xù)且嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生進行進一步診斷和治療。