調理脾胃濕熱的方法有以下幾點：

　　1. 飲食調節：避免辛辣、油膩、煎炸等刺激性食物，多食用清淡易消化的食物，如粥、米飯、蔬菜等。適量增加高纖維食物的攝入，如蔬菜水果、全谷類等，有助于清除濕熱。

　　2. 調節心情：情緒不穩定、壓力過大會影響脾胃功能，加重濕熱癥狀。保持心情愉快、放松身心、適量鍛煉，有助于調節脾胃濕熱。

　　3. 中藥調理：可以選擇一些適合自己的中藥調理脾胃濕熱，如黃連、黃芩、黃柏等具有清熱、干濕的功效。建議在醫生的指導下使用。

　　4. 注意飲食時間和方式：保持規律的飲食時間，避免過量進食和過度饑餓。進食時要細嚼慢咽，不要吃得過快或過飽，避免給脾胃造成負擔。

　　5. 合理配合運動：適量運動有助于增強脾胃功能，促進濕熱排出。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、太極等。

　　6. 注意保持良好的生活習慣：保證充足的睡眠，避免熬夜；合理規劃工作和生活，避免過度勞累；保持室內空氣流通，避免潮濕環境。

　　每個人的體質不同，對脾胃濕熱的調理方法也會有所差異。如果癥狀較為嚴重或持續不緩解，建議就醫并尋求專業醫生的建議和治療。