胃不舒服時，可以選擇一些容易消化、溫和的食物來養胃。

　　早餐：

　　1. 溫和的粥類，如稀飯、粥類，可以加入一些易消化的食材，如煮熟的米飯、小米、薏米等。

　　2. 軟糊狀的食物，如軟煮蛋、豆腐腦、蒸蛋羹等。

　　3. 溫熱的面條，如米線、面條或粉條，可加入少量清淡的調味料。

　　午餐：

　　1. 蔬菜湯，如冬瓜湯、黃豆芽湯等，可加入少量雞肉或魚肉提供蛋白質。

　　2. 溫和的蒸菜，如蒸魚、蒸雞胸肉等，避免油膩或辛辣的調味料。

　　3. 面條或米飯，可搭配一些煮熟的蔬菜和蛋白質來源。

　　晚餐：

　　1. 溫和的湯品，如排骨湯、雞湯或豆腐湯，可加入一些蔬菜和海鮮類食材。

　　2. 溫熟的蔬菜，如煮熟的青菜、絲瓜等，避免過油或過炒。

　　3. 少量的米飯或面條，搭配一些溫和的佐料和食材。

　　注意事項：

　　1. 避免辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、糖漿、油炸食物等。

　　2. 飲食盡量細嚼慢咽，避免吃得過飽或過快。

　　3. 增加飲水量，喝足夠的水有助于胃部消化和排除廢物。

　　4. 如果胃痛嚴重或持續，請及時咨詢醫生的建議。