腸胃不好的人可以多吃以下食物來改善腸胃健康：

　　1. 水果：選擇富含維生素C和纖維的水果，如柑橘類水果、蘋果、莓類水果等。這些水果可以幫助消化和預防便秘。

　　2. 蔬菜：選擇易消化的蔬菜，如綠葉蔬菜、胡蘿卜、南瓜等。這些蔬菜富含纖維和維生素，有助于消化和促進腸道蠕動。

　　3. 粥和湯：喝一些植物性粥和湯，如稀飯、小米粥、蔬菜湯等。這些易消化的食物容易被腸胃吸收，有助于舒緩胃腸道的不適感。

　　4. 高纖維食物：增加攝入纖維素的食物，如全麥面包、燕麥、糙米等。纖維可以增加腸道蠕動，促進消化和預防便秘。

　　5. 堅果和種子：適量食用堅果和種子，如核桃、杏仁、亞麻籽等。它們富含健康脂肪和纖維，有助于促進腸胃健康。

　　6. 發酵食物：吃一些發酵食物，如酸奶、酸菜、酸豆等。這些食物富含益生菌，有助于維護腸道菌群平衡，促進消化和增強免疫系統。

　　腸胃不好的人還應避免食用過油、辛辣、油膩和刺激性食物，以及咖啡、酒精和碳酸飲料等對腸胃刺激較大的食物和飲品。合理飲食和定時就餐也是維護腸胃健康的重要措施。