養胃的竅門包括以下幾點：

　　1. 飲食規律：定時定量地進食，避免過飽或過饑。

　　2. 食物清淡：少食辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、咖啡、濃茶等。選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蒸蔬菜等。

　　3. 多吃高纖維食物：如蔬菜、水果、全谷類食物等，有助于消化和排便，減少胃腸不適。

　　4. 注意溫度：避免食用過熱或過冷的食物，以免刺激胃黏膜。

　　5. 多喝水：保持足夠的水分攝入，有助于胃黏膜的保護和胃液的稀釋。

　　6. 避免過度飲酒和吸煙：酒精和煙草都會對胃黏膜產生刺激，加重胃痛癥狀。

　　7. 少吃零食和糖果：過多的零食和糖果會增加胃酸分泌，加重胃痛癥狀。

　　8. 適量運動：適度的運動可以促進胃腸蠕動和消化，改善胃部不適。

　　9. 情緒調節：避免情緒過度激動和壓力過大，這些都會對胃部產生負面影響。

　　10. 合理用藥：如果胃痛嚴重或持續時間較長，建議就醫并按醫生的指導用藥。