女性脾胃虛弱濕氣重的食補建議如下：

　　1. 粗糧：選擇高纖維的粗糧，如糙米、全麥面包等，有助于增強脾胃消化功能，改善濕氣問題。

　　2. 溫補食物：選擇溫熱性質的食物，如姜、蔥、大蒜等，可以溫陽健脾，調理脾胃。

　　3. 瘦肉類：選用瘦肉類食材，如雞肉、瘦豬肉等，可提供適量蛋白質和營養，補充體力。

　　4. 高蛋白食物：增加豆制品、蛋類、魚類等高蛋白食物的攝入，有助于提高免疫力和促進新陳代謝。

　　5. 食用一些具有健脾化濕功效的食物，如山藥、紅棗、黃豆、薏米等。

　　6. 避免食用油膩、辛辣、生冷等食物，以免加重濕氣患者的癥狀。

　　以上建議僅供參考，具體飲食調理還需根據個體情況和身體狀況來確定。如果癥狀嚴重或長期無法緩解，建議咨詢醫生或專業營養師的建議。