1. 先別急著硬撐，給腸胃放個假

　　胃不舒服時，身體其實在發出“需要休息”的信號。這時候別強迫自己吃大餐，甚至可以暫時餓一兩頓（但別超過6小時），讓胃黏膜有機會自我修復。如果實在餓得慌，試試用溫熱的米湯、稀粥或者藕粉墊墊肚子，這些食物溫和不刺激，還能補充點能量。記得喝溫水，別碰冰飲或咖啡，不然胃可能會“抗議”得更厲害。

　　2. 找找“罪魁禍首”，避開刺激源

　　胃不舒服的時候，得當個“偵探”——想想最近是不是吃了啥不對勁的東西？比如辛辣、油膩、生冷的食物，或者暴飲暴食、喝酒抽煙？這些習慣都會讓胃黏膜受傷。如果最近壓力大、熬夜多，也可能讓腸胃“鬧脾氣”。這時候先戒掉這些刺激因素，給胃創造個“舒適區”，等它慢慢恢復元氣。

　　3. 試試“溫柔按摩”，緩解不適感

　　如果胃脹得難受，可以試著用手掌輕輕順時針按摩肚臍周圍，動作要慢、力度要輕，就像在給胃“做SPA”。按摩能促進腸胃蠕動，幫助排氣，緩解脹痛感。用熱水袋敷在胃部（注意別燙傷），也能讓緊繃的肌肉放松下來。如果家里有陳皮、山楂片，泡點水喝，也能輔助消食化積。

　　4. 觀察兩天沒好轉？趕緊找醫生幫忙

　　如果胃不舒服持續超過兩天，或者出現劇烈疼痛、嘔吐、拉黑便（可能是消化道出血）這些情況，千萬別拖！趕緊去醫院掛消化科，讓醫生幫你查查是不是胃炎、胃潰瘍，甚至其他更嚴重的問題。自己瞎吃藥（比如止痛片）可能會掩蓋病情，反而耽誤治療。胃是“三分治七分養”，平時就得好好對待它，別等出問題了才后悔。