正常來講，冬天人體代謝就會稍微慢一些，不說很多動物都冬眠，對于怕冷怕凍的有些上班族來講，估計也想冬眠，一覺醒來就春天。但是代謝慢的同時就會伴隨著消化過程中的一些毒素垃圾不能很快的排出去，滯留在體內的有害物質多就會對人體傷害大，所以，我們還是定期清清比較好。今天我們來聊的話題就是冬季清清腸道用蔬菜就可以，飲食加點料讓腸道更干凈。

　　一、蓮藕

　　不要小看了蓮藕的絲絲連連，就是這些能促進體內廢物快速排出并凈化血液。清腸可將蓮藕榨成汁，加適量蜂蜜調味飲用，平時的排骨蓮藕也可以的。

　　二、綠豆

　　這不是夏天的專用食品，綠豆可是能解百毒而揚名的。適量的吃綠豆可以加速有毒物質在體內的代謝轉化，促進體內毒物排出。

　　三、洋蔥

　　吃洋蔥排屁多有點小尷尬，但是洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，有助于排毒。炒洋蔥的時候加入一些綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

　　四、黑木耳

　　這也是清理腸道的高手哦，黑木耳含有一種特殊的植物膠質，具有較強的吸附力，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質，使其排出體外，冬天做菜的時候來幾個木耳，但是要堅持吃。

　　五、海帶

　　海藻類食物有海帶、紫菜等，由于其成分中的膠質能促使體內放射物質隨同大便排出體外，也是清理腸道不可缺少的好幫手。

　　冬季清清腸道用蔬菜就可以，飲食加點料讓腸道更干凈。體內有毒素不僅會影響健康，更重要的是對女性朋友肌膚的改變，像很多痘痘色斑暗黃，都跟代謝不暢有關的。上面給您推薦的幾種食材，每天一點點，讓腸道干凈，不存毒素遠離疾病。