如果你覺得自己吸入了太多空氣導致腹部不適，你可以嘗試以下方法來緩解癥狀：

　　1. 放松呼吸：深呼吸并盡量慢慢地呼出，讓自己的呼吸變得平穩和深沉。

　　2. 躺下：躺下平躺或者將膝蓋抬高，有助于放松腹部肌肉，減輕不適感。

　　3. 輕揉腹部：順時針輕輕地按摩腹部，有助于促進腸胃的運動，減少氣體的積聚。

　　4. 喝溫水：喝一杯溫水有助于舒緩腹部不適，促進消化。

　　5. 避免吃氣的食物：避免食用容易產生氣體的食物，如豆類、碳酸飲料、啤酒等。

　　6. 避免大口吃東西：慢慢咀嚼食物，并避免大口吃東西，以減少吞入空氣的機會。

　　7. 運動：適度的運動有助于促進腸胃蠕動，減少氣體的積聚。

　　如果腹部不適持續且嚴重，建議咨詢醫生的意見。