鍛煉脾胃可以通過以下動作來進行：

　　1. 腹式呼吸：坐或躺下，將手放在腹部，深吸氣時腹部擴張，呼氣時腹部收縮。每天進行幾次腹式呼吸可以幫助調節脾胃功能。

　　2. 扭腰運動：雙腳分開與肩同寬，雙手放在腰間，身體保持直立。然后慢慢扭動腰部，讓上身和腰部一起轉動，每邊重復幾次。這個動作可以促進脾胃的消化吸收功能。

　　3. 抬膝運動：站立或坐下，雙手放在大腿上。然后抬起一條腿，膝蓋盡量靠近胸部，然后放下。再抬起另一條腿，交替進行。這個動作可以促進腹部的血液循環，減輕脾胃不適。

　　4. 搓腹法：坐下，雙手交替在腹部輕輕搓動，順時針方向搓動兩分鐘，然后逆時針方向搓動兩分鐘。這個動作可以促進脾胃的運轉。

　　5. 蹬腿運動：坐在地上，雙手放在身體兩側。然后抬起一條腿，向前伸直，再放下。再抬起另一條腿，交替進行。這個動作可以刺激腹部的肌肉，促進脾胃的功能。

　　這些動作可以幫助鍛煉脾胃，但請注意適度運動，避免過度運動或不適感。如果有嚴重的脾胃問題，請咨詢醫生。