腸蠕動力差是指腸道蠕動功能減弱或不協調，導致排便困難或便秘。以下是一些改善腸蠕動力的方法：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維攝入量，例如食用水果、蔬菜、全谷類食物和豆類。同時要保持充足的水分攝入，幫助軟化糞便并促進排便。

　　2. 定期運動：適量的有氧運動可以刺激腸道蠕動，如散步、慢跑、游泳等。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。

　　3. 養成規律的排便習慣：盡量在每天固定的時間段排便，建立規律的排便習慣。定期去廁所，不要強忍憋便。

　　4. 減少應激：情緒緊張和焦慮也會影響腸道蠕動，盡量減少壓力和應激。可以通過放松瑜伽、冥想等方式來緩解壓力。

　　5. 避免過度使用瀉藥：長期大量使用瀉藥可能導致依賴性便秘，應避免過度使用。

　　如果這些方法無效，建議咨詢醫生進行進一步評估和治療。