若濕氣重導致大便不成形，可以嘗試以下飲食要求：

　　1. 粗糧類食物：如糙米、糙米面包、燕麥片等，這些食物富含纖維，可以促進消化和排便。

　　2. 蔬菜和水果：選擇富含纖維的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等，這些食物有助于增加腸道蠕動，促進排便。

　　3. 豆類食物：如豆腐、豆漿、紅豆、綠豆等，這些食物富含纖維和植物蛋白，有助于調節腸道功能和促進排便。

　　4. 飲水：保持足夠的水分攝入，有助于軟化大便，促進排便。

　　5. 避免辛辣刺激性食物：辛辣食物容易導致濕氣重，加重大便不成形的情況。

　　6. 避免油膩食物和加工食品：油膩食物和加工食品通常含有較高的脂肪和鹽分，易導致濕氣重和消化不良。

　　每個人的身體狀況和體質不同，因此應根據個人實際情況調整飲食。如果問題持續存在或加重，建議咨詢醫生或營養師的建議。