當大姨媽來了，可以選擇一些富含鐵、維生素C和維生素B的水果。以下是一些推薦的選擇：

　　1. 西柚：富含維生素C和纖維，有助于調節雌激素水平和緩解痛經。

　　2. 草莓：含有豐富的維生素C和葉酸，有助于緩解經痛和調節激素。

　　3. 番石榴：富含維生素C、維生素A和葉酸，有助于調節雌激素水平和促進血液循環。

　　4. 紅棗：含有豐富的維生素C、鐵和纖維，有助于補充能量和緩解疲勞。

　　5. 橙子：富含維生素C、葉酸和纖維，有助于調節激素水平和緩解經痛。

　　6. 藍莓：含有豐富的維生素C和纖維，有助于緩解經痛和改善情緒。

　　以上水果只是一些建議，具體選擇可以根據個人喜好和身體狀況來決定。保持均衡飲食和適量運動也是保持身體健康的重要因素。