大姨媽來了，應該注意避免食用以下食物：

　　1. 冷食和生冷食物：冷食和生冷食物容易導致腹部的肌肉收縮不暢，增加經痛的發生概率。

　　2. 刺激性食物：辛辣、油膩、刺激性食物如辣椒、花椒、蔥姜蒜等，容易導致腹部不適、腹痛等癥狀。

　　3. 高脂食物：過量的高脂食物如油炸食物、肉類等，容易導致腹脹和消化不良。

　　4. 咖啡和濃茶：咖啡和濃茶中的咖啡因會刺激子宮收縮，加重經痛和痛經的癥狀。

　　每個人的身體狀況和個人差異不同，所以對于某些食物的耐受性也會有所不同，建議根據自己的身體狀況和感受來調整飲食。