排除胃腸脹氣的方法有以下幾種：

　　1. 飲食調節：避免食用會產生脹氣的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、高脂肪食物、碳酸飲料、咖啡、酒精等。同時增加攝入高纖維食物，如水果、蔬菜、全谷類食品，有助于消化和排氣。

　　2. 緩慢進食：吃飯時要慢慢咀嚼食物，避免大口吃飯和談話時吃東西，減少咽氣的機會。

　　3. 避免空氣吸入：吃飯時不要急于進食，避免大口吃飯或用吸管喝飲料，減少吸入空氣的機會。

　　4. 避免過度吃飽：盡量避免過飽的感覺，分幾次吃飯，少量多餐。

　　5. 調整姿勢：進食時保持坐姿，避免彎腰或躺下，有助于食物順利通過胃腸道。

　　6. 運動：適度的運動可以促進腸胃蠕動，幫助排氣。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等輕度運動。

　　7. 避免緊身衣物：穿著寬松舒適的衣物，避免衣物束縛腹部，有助于減少脹氣。

　　8. 藥物輔助：如果上述方法無效，可以考慮使用一些消化酶、抗脹氣劑或益生菌等藥物進行調節。

　　如果胃腸脹氣嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，尋求專業醫生的指導和治療。