以下是一些可以幫助緩解便秘的水果選擇：

　　1. 梨子：梨子富含纖維和水分，有助于促進腸道蠕動，增加排便次數。

　　2. 西瓜：西瓜含有豐富的水分和天然的纖維，對排便有促進作用，同時還能保持體內水分平衡。

　　3. 蘋果：蘋果中的果膠和纖維可以增加腸道的運動，促進消化和排便。

　　4. 藍莓：藍莓富含纖維和抗氧化物質，能夠改善腸道功能，有益于便秘的緩解。

　　5. 桃子：桃子中的纖維能夠增加腸道蠕動，促進排便。

　　6. 香蕉：香蕉富含鉀和纖維，可以增加腸道蠕動，促進排便，同時還有助于調節腸道功能。

　　還可以多喝水、適量運動、保持規律的飲食習慣來緩解便秘。如果便秘問題持續存在或加重，建議咨詢醫生或專業營養師的建議。