緩解胃灼熱更有效的方法包括：

　　1. 飲用溫水：喝一杯溫水有助于中和胃酸，緩解胃灼熱。

　　2. 避免觸發食物：避免吃辛辣、油膩、酸性食物和咖啡因等刺激胃酸分泌的食物。

　　3. 少食多餐：吃少量的食物，并將餐次分成多次進食，有助于減少胃酸分泌。

　　4. 增加蔬果攝入：多食用富含纖維的蔬菜和水果，有助于降低胃酸和緩解胃灼熱。

　　5. 避免過度進食和快速進食：過度進食和快速進食會加重胃灼熱，盡量細嚼慢咽，慢慢吃。

　　6. 避免睡前進食：避免在睡前2-3小時進食，以免胃酸倒流引起胃灼熱。

　　7. 避免躺平和彎腰：在睡覺或休息時，使用枕頭墊高頭部，避免躺平和彎腰，可以減少胃酸倒流。

　　8. 避免穿緊身衣物：緊身衣物會增加腹壓，導致胃酸倒流，選擇寬松舒適的衣物。

　　如果以上方法無法緩解胃灼熱或癥狀持續加重，建議咨詢醫生以獲取更專業的建議。