晚上適合喝的飲料可以選擇低熱量、無糖或低糖的飲品，如：

　　1. 溫水：喝溫水可以滋潤身體，無熱量，不會導致長胖。

　　2. 清熱茶飲：例如綠茶、菊花茶、薄荷茶等，不添加糖或者只加入少量低熱量的天然甜味劑。

　　3. 脫脂牛奶或豆?jié){：低熱量，富含蛋白質和營養(yǎng)，可以加入少量無糖的可可粉或調味劑增加口味。

　　4. 檸檬水：將檸檬切片后加入水中，可以增加口感和口味，同時檸檬含有維生素C，有助于保持健康。

　　5. 鍋爐制作的低糖果汁：可以自己在家用鮮果榨汁機榨取新鮮水果的汁液，不添加糖或添加較少的糖分。

　　6. 無糖花茶：例如玫瑰花茶、桂花茶等，不添加糖分，口感清香。

　　7. 清淡的蔬果汁：例如西瓜汁、黃瓜汁等，可采用低熱量的方式制作，清爽口感。

　　雖然上述飲料較為低熱量，但如過量飲用仍可能導致攝入過多的糖分和熱量。為了保持身體健康，建議適量飲用，并結合良好的飲食習慣和適量運動進行調節(jié)。