腰間盤突出是一種脊椎疾病，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行恰當(dāng)?shù)闹委熀瓦\(yùn)動。腰間盤突出的患者應(yīng)該避免一些高沖擊力和高壓力的運(yùn)動，以免加重癥狀或引發(fā)新的問題。以下是一些適合腰間盤突出患者的運(yùn)動：

　　1. 水中運(yùn)動：水中運(yùn)動可以減輕體重壓力和關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，如游泳、水中瑜伽、水中散步等。

　　2. 伸展運(yùn)動：適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動可以緩解腰椎壓力，例如腰部伸展、橋式伸展、俯臥撐等。

　　3. 低沖擊力有氧運(yùn)動：如快走、慢跑、騎自行車、橢圓機(jī)訓(xùn)練等，可以提高心肺功能和增強(qiáng)肌肉力量。

　　4. 瑜伽和普拉提：這些運(yùn)動可以強(qiáng)化核心肌群，改善身體姿勢，減少腰椎壓力。

　　5. 醫(yī)生推薦的特殊鍛煉：具體的鍛煉方案應(yīng)根據(jù)個體情況和癥狀而定，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　在進(jìn)行任何運(yùn)動前，應(yīng)先咨詢醫(yī)生或理療師的建議，并且在運(yùn)動中遵循適度、漸進(jìn)的原則，避免過度疲勞和損傷。