當你拉肚子時，可以喝以下幾種水有助于緩解癥狀：

　　1. 白開水：喝大量白開水可以幫助補充體液，防止脫水。

　　2. 鹽水：將適量的鹽溶解在白開水中，喝鹽水可以幫助恢復身體的電解質平衡。

　　3. 葡萄糖鹽水：將適量的葡萄糖和鹽溶解在白開水中，喝葡萄糖鹽水有助于提供能量和電解質。

　　4. 稀釋果汁：將果汁稀釋成比較稀的狀態，避免喝濃縮果汁，因為濃縮果汁可能會刺激腸胃。

　　拉肚子期間避免飲用含有咖啡因或含糖飲料，如咖啡、茶和碳酸飲料，以免加重癥狀。如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生的建議。