秋季養(yǎng)胃食物有很多選擇，以下是一些比較好的建議：

　　1. 薏米：薏米具有健胃消食、利尿消腫的作用，可以煮粥或者燉湯食用。

　　2. 山藥：山藥含有豐富的黏液蛋白質(zhì)，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾益腎的作用，可以燉湯或烹飪成菜品。

　　3. 粳米：粳米易于消化吸收，可以煮成稀飯或者粥，有助于保護(hù)胃部。

　　4. 紅棗：紅棗具有養(yǎng)胃補(bǔ)血的作用，可以煮湯、泡水或者與其他食材一起燉煮。

　　5. 蓮子：蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素，有助于滋養(yǎng)胃腸，可以煮粥或者搭配其他食材烹飪。

　　6. 珍珠花菜：珍珠花菜富含膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少胃腸不適，可以炒菜或者燉湯。

　　還應(yīng)注意合理搭配食物，避免辛辣、油膩、刺激性食物，多食用蔬菜水果，保持飲食的多樣性和均衡性，適量喝水，避免過(guò)度飲酒和吸煙。如果有胃脹、胃痛等不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。