如果你最近的腸胃不好，容易拉肚子，你可以嘗試以下飲食建議：

　　1. 溫食：避免食用過熱或過冷的食物。盡量選擇溫暖的食物和飲料，比如湯類、粥類等，有助于舒緩腸胃。

　　2. 高纖維食物：增加攝入纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷類等。纖維有助于增加腸道蠕動，幫助消化和排便。

　　3. 低脂食物：限制高脂食物的攝入，特別是油炸食品和油膩的食物。脂肪含量過高的食物可能會刺激腸胃，導致拉肚子。

　　4. 少量多餐：吃小而頻繁的餐點，避免暴飲暴食。這樣可以減輕腸胃的負擔，有助于消化和吸收。

　　5. 避免刺激性食物：減少攝入辛辣食物、咖啡因、酒精和碳酸飲料等刺激性食物和飲料。這些可能會加重腸胃問題。

　　6. 飲食調理：可以嘗試一些有助于改善腸胃健康的食物，如酸奶、鰻魚、姜、薄荷等。

　　如果情況持續惡化或癥狀嚴重，建議咨詢醫生或專業醫師進行進一步的診斷和治療。